7 tips voor echte selfcare binnen 10 minuten

Het is zo makkelijk hè, je telefoon pakken en even scrollen op social media: ‘wat is dat huis leuk ingericht!’, ‘Oh, het zal je kind maar zijn, haha!’, ‘Ja, dat recept wil ik ook een keer proberen’, ‘Wat schattig!’, ‘Ja, mooie quote zeg…’

Herkenbaar?

Jawel hè… En dat is ook niet gek: je telefoon is dichtbij, je hoeft alleen maar te scrollen en verder geen moeite te doen.

Maar die kostbare tijd die je voor jezelf hebt, die wil je toch beter besteden? Die 10 minuten wil je toch even écht ontspannen, in plaats van hersendodend scrollen?

Ik heb daarom 7 tips voor je. Voor échte self care in 10 minuten. Here we go!

1. Pak een lekker boek! Ik kan zelf ontzettend genieten van bijvoorbeeld Dan Brown, Lucinda Riley en jeugdliteratuur.
2. Maak (daarbij) een teiltje met warm water en doe er nog wat magnesiumvlokken en etherische olie in. Mini spa!
3. Doe een dansje op je favoriete liedje! Lekker met je billen schudden of hakken in de woonkamer.
4. Geniet met volle aandacht van die heerlijke snack: ruik, voel en proef. Elke hap. Zo is die stroopwafel/zure mat/popcorn nóg lekkerder.
5. Schrijf een aantal dingen op waar je dankbaar voor bent. Dat kan van alles zijn: het vogeltje dat je hoorde fluiten, een keer géén regenpak aan, die financiële meevaller, de spontane knuffel en natte zoen van je peuter, het compliment van je leidinggevende, de date night met je partner, … Noem maar op!
6. Ook mediteren doet wonderen. Vind je het lastig om te mediteren? Je kunt als alternatief een (geur)kaarsje aansteken en in het vlammetje staren.
7. Geef jezelf Reiki (als je bent ingewijd natuurlijk). Zo ontspan je niet alleen, maar je laadt ook echt weer even op. En daarbij kan het zomaar zijn dat er ook nog heling plaatsvindt: weg met de pijntjes en belemmerende gedachten. Win-win-win!

Je weet dat het belangrijk is om als moeder tijd voor jezelf te nemen, om te ontspannen en op te laden. Je bent het waard! Als jij goed voor jezelf zorgt, kun je er ook echt zijn voor je kinderen en je partner.

Zo gaat het je ook echt lukken!

Maar hoe zorg je er nou voor dat je ook daadwerkelijk iets anders doet dan scrollen? Hoe zorg je ervoor dat je echt even tijd neemt voor jezelf?

Dat kun je doen door het in je agenda te zetten. Zo maak je een afspraak met jezelf, in plaats van dat je denkt: ‘dat doe ik wel ergens vandaag’. Dan vergeet je het, of je schuift het voor je uit.

Maar als het in je agenda staat, dan staat die afspraak er gewoon.

En merk je dat je het nog steeds lastig vindt, ondanks dat het in je agenda staat? Spreek met een medemoeder dat jullie allebei dat moment voor jezelf pakken en naderhand elkaar appen hoe het was. Dan heb je nog een extra stok achter de deur!

Wat als het dan ook niet lukt?

Zo moet het je gaan lukken! En lukt het dan alsnog niet? Neem contact met me op, want dan kunnen we samen kijken wat eronder ligt, waardoor jij dit jezelf niet gunt.

Is het een patroon dat je vaker tegenkomt? Altijd maar werken en bezig zijn voor je baas, je gezin, je vrienden en je ouders?

Heeft het te maken met een uitspraak van vroeger wat je onbewust tegenhoudt? ‘Stilstand is achteruitgang’, ‘Laat zien dat je ervoor gaat’, ‘Je hebt nog geen pauze verdiend’, ‘Eerst alle klussen afronden, voordat je mag stilzitten.’

Ik help je graag om patronen te doorbreken en belemmerende gedachten los te laten. Want ook jij hebt recht op ontspanning, zelfzorg en zelfliefde.

Liefs,

Tineke – Studio Rozemarijn
Reiki Trainer & Holistisch Therapeut