Bij sommige dingen denk je: dit is te mooi om waar te zijn en dan is dat het ook.

Maar de tip dit ik vandaag met je deel is écht supersimpel en effectief.

Ik noem ‘m de drie-seconden-regel.

En nee, het is niet dat als er eten op de grond is gevallen dat het daar drie seconden mag blijf liggen om nog eetbaar te zijn 😉

Dat vind ik trouwens echt een onzinregel. Het hangt wat mij betreft helemaal af van de omgeving: is het thuis op de net gedweilde vloer? Joh, van mijn part eet je het dan na een paar uur nog op. Lekker voor de weerstand.

Als het op het zand is gevallen, of in een winkelstraat: nee. Dat is wat mij betreft iets té veel gokken op de kracht van het afweersysteem 😁

Maar goed, de gouden drie-seconden-regel, die voor veel mama’s een gamechanger is. Komt-ie!

We zijn geneigd om in veel situaties meteen te reageren: je kind zegt iets brutaals, doet iets wat niet mag, luistert niet direct als je iets vraagt, et cetera.

Maar door niet direct te reageren, maar eerst tot drie te tellen, creëer je rust in de situatie die op dat moment nog oververhit aanvoelt.

Binnen die drie seconden, kun je diep ademhalen, je schouders laten zakken en bedenken of een reactie nodig. En zo ja, welke.

De ene keer zul je denken: “joh, dan val je maar”, bij een mogelijk gevaarlijke situatie. (“Doe voorzichtig” is sowieso niet zo’n handige uitspraak, maar dat is iets voor een andere blog). Een andere keer zeg je: “Ik ben dichtbij je hoor, kun je het ook zachter nog eens zeggen/vragen?” Klinkt veel leuker dan “niet zo schreeuwen”. En zo zijn er natuurlijk nog veel meer voorbeelden, maar je snapt ‘m denk ik wel.

Waarom dit werkt.

Wat zit er achter of onder die drie seconden? Hoe kan het nou dat dit zo goed werkt? Daar zijn verschillende redenen voor:

1. Jouw energie heeft invloed op de gezinssituatie. Als jij gehaast bent, voelen je kinderen dat onbewust aan. Zij nemen die onrust over en uiten dat op hun eigen manier.
2. Kinderen zijn als een spiegel. Ze zeggen niet: “Hé mam, doe eens rustig!” – misschien als ze puber zijn wel 😉 Maar jonge kinderen gaan bijvoorbeeld juist niethun schoenen aantrekken om aan jou te laten zien dat je zelf even tot rust moet komen.
3. Je kind zit niet lekker in zijn/haar vel. Het hoeft niet met jou te maken te hebben. Het kan ook zijn dat je kind ergens mee zit, maar niet goed weet hoe het zich moet uiten in woorden. Er zit onrust in het lijf en dat moet eruit.
4. Het is een fase in de ontwikkeling. Dreumesen en peuters zijn bijvoorbeeld erg bezig met het zoeken naar grenzen en hun tijdsbesef is ook nog ontzettend in ontwikkeling. Dat jij ergens op een bepaalde tijd wilt zijn, dat kúnnen ze gewoonweg nog niet beseffen. Door in die drie seconden te vertragen, kun je misschien net even een andere oplossing bedenken: een grapje maken, of een keuze geven: “Ga je zelf de trap op, of zal mama je tillen?”

En zo zorg je ervoor dat het ook echt gaat werken ⤵️

Ja, leuk. Dan weet je nu deze ontzettend handige tip. En je weet het waarom erachter. Maar dat wil niet zeggen dat het ook gaat werken. Dat wil ik je ook graag leren.

Doe dus het volgende:

• Pak een pen en papier (of een digitale variant, maar echt schrijven is beter voor de hersenontwikkeling en verwerking.)
• Schrijf voor jezelf eens op in welke situaties je onrust ervaart. Misschien is dat altijd vlak voordat jullie weg moeten, rondom bedtijd, of juist tijdens het avondeten.
• Waar zou de onrust vandaan kunnen komen? Is het iets vanuit jou, je partner of vanuit je kind(eren)?
• Wat is jouw eerste reactie? En wat is de invloed daarvan op de situatie/het gezin?
• Hoe voel jij je tijdens deze hectische momenten? Wat zou jij in jouw gedrag kunnen en willen veranderen?
• Wat heb jij nodig om het te laten werken? Misschien steun van je partner? Is het iets wat je met je gezin kunt oppakken? Als je kinderen wat ouder zijn, kunnen ze prima meedenken om bijvoorbeeld de schoolrun soepeler te laten verlopen.

En dan iets wat ik niet voor je kan doen: het in de praktijk brengen!

💜 Ik ben ontzettend benieuwd wat je hieraan hebt! En mocht je merken dat de onrust blijft, neem dan even contact op. Wie weet kunnen we samenwerken.

Liefs,

Tineke – Studio Rozemarijn

Holistisch Therapeut en Reiki Trainer

PS Nog meer rust in je hoofd?
Doe een Reiki cursus (kan ook op afstand! Neem daarvoor even contact met me op.)